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吃太咸了有什么副作用?

来源:www.caogencaifu.com 时间:2024-06-09 07:18:18 作者:副作用资讯网 浏览: [手机版]

吃太咸了有什么副作用?(1)

1. 高血压

  食物中的钠是人体必需的元,但过多的摄入导致血压升高来源www.caogencaifu.com。高血压是一种常见的慢**,长期存在增加心脑血管疾病的风险。因,过多摄入钠导致高血压,而高血压则引发一系列的健康问

2. 肾脏负担

人体的肾脏是排泄体内废物的器官,而钠是人体内的一种废物。摄入过多的钠增加肾脏的负担,导致肾脏损伤原文www.caogencaifu.com。长期摄入过多的钠,还导致肾脏疾病的发生。

3. 消化不良

  过多的钠导致胃肠道的水分流失,引起口渴、腹泻、便秘等消化不良状。而且,过多的钠刺激胃黏膜,导致胃酸分泌增加,引发胃痛、胃灼热等状。

4. 质疏松

  过多的钠导致钙的流失,从而影响骼的健康www.caogencaifu.com副作用资讯网。长期摄入过多的钠,导致质疏松,增加折的风险。

5. 肥胖

  过多的钠导致体内水分潴留,引起体重的增加。而且,高钠食往往与高脂、高热量的食物相伴随,容易导致肥胖。

6. 心血管疾病

高钠导致血压升高,从而增加心血管疾病的风险caogencaifu.com。而且,高钠食还导致血液黏稠度增加,增加心脑血管疾病的发生率。

7. 免疫力下降

  过多的钠导致人体内的钙、镁等矿物质流失,从而影响免疫系统的正常运作。长期摄入过多的钠,导致免疫力下降,容易感染疾病。

少钠的摄入?

  1. 少食盐的使用量,尽量使用低钠盐原文www.caogencaifu.com

  2. 多食用新鲜的水果和蔬菜,这些食物富含钾,可以帮助平衡体内的钠和钾。

  3. 避免食用加工食品,这些食品中含有大量的钠。

  4. 食用海产品时,选择新鲜的海产品,而不是腌制的或者加工过的海产品。

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标签:副作用
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